Viel trinken

Unser Körper schwitzt pro Nacht bis zu einem halben Liter aus. Deshalb trinken Sie tagsüber im Sommer ca. 4 Liter und vor dem Schlafen sollten Sie noch ein Glas trinken. Sie wachen dann auch nicht durstig auf.

Leichtes essen

Zwei Stunden vor dem Schlafengehen nichts Schweres essen. Achtung: Auch Salat ist schwer verdaulich! Andernfalls kommt unser Körper durch die Magen- und Darmtätigkeit nicht zur Ruhe.

Lauwarm duschen

Um schlafen zu können, senkt unser Körper seine Temperatur um ein Grad auf 35,5 Grad. Ein lauwarmes Bad vor dem Einschlafen hilft ihm dabei, Körperwäre zu verlieren. Aber: Bloß nicht kalt duschen, das heizt den Körper auf.

Nicht anstrengen

Zwei bis drei Stunden vor dem Schlaf ist Sport tabu, weil bei Muskelbewegung Energie verbrannt wird, der Körper zusätzliche Wärme produziert.

Nicht rauchen

Ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen nicht mehr rauchen. Rauchen wirkt stimulierend und verengt die Gefäße- der Körper kann Hitze schlechter an die Hautoberfläche abgeben.

Kein Alkohol

Alkohol hilft zwar, einzuschlafen, ist aber ein Harntreiber und trocknet den Körper aus. Also lieber drei Stunden vor dem Zubettgehen nichts mehr trinken.

Nicht nackt schlafen

Besser unter einem dünnen Laken schlafen, denn in der Nacht kühlt das Schlafzimmer ab, der schweißnasse Körper friert- Erkältungsgefahr!